こんにちわ。接骨院サンテです。
今年もあと２０日となり、ますますお忙しいことかと思います。
そんな忙しい時にこそ、深呼吸をしリラックスしご自身の身体に声をかたむけてみて下さい。

皆さん、ご自分の姿勢を鏡でみたことはありますか？

背中、丸まってませんか？？

今回は『猫背になりやすい習慣』について少し書いていこうかと思います。
特に現代人ならではの習慣にみられるものが多く気付かないうちに猫背になってることがあります。

特に多いのが、長時間のスマホ・パソコン（デスクワーク）です！
電車などに乗られる方はよく目にする光景かと思いますが、スマホを使っている時、下を向き頭が前に倒れてはいませんか？
頭は非常に重く、少しでも前に傾けることで首への負担が何倍にもなると言われており、さらに背中も丸くなり猫背の原因となります。

その上、頚椎を通る自律神経にも影響を及ぼしホルモンバランスが崩れたりすることもあります。

また肩が前に倒れ込むことで胸郭、つまり胸部が縮こまると呼吸がしにくくなります。
呼吸が浅くなることで体に送る血液量も減り、冷えやむくみを起こします。

でわ「猫背」を治すには具体的にどうしたらいいのでしょうか。
意識？　もちろん大事ですね！
筋力をつける？　それもいいですね。　・・・ですが長続きできますか？
「継続は力なり！」何事も持続が大事ですよね。

『猫背は治ります』
ハードな筋トレは必要ありません。簡単なストレッチや生活を見直しを続けるだけで自然と良くなってきますよ(^^)

そこで簡単に毎日できるストレッチ体操をここで紹介していきたいと思います！

まずはバスタオルをくるくると巻いて筒状にしてもらいます。
そしてその上に仰向けに寝てもらうだけです！！
それだけで地面と肩との間に隙間ができ胸が開けてきますよ！
さらに伸ばしたい人は両腕を横に広げてみると腕の重力によって胸が伸ばされます。（大の字になるみたいに）

簡単ですね!(^^)!これだけでも続けてもらうだけで猫背は改善されますよ！！朝と夜のお風呂上りに実践してみてくださいね。